दो-उंगली मुस्कान
तारीफ़ हमें पैसे बचाने में मदद करती है, हमारे रिश्तों को समृद्ध बनाती है, और ख़ुशी लाती है। हमें इसे और ज़्यादा फैलाने की ज़रूरत है।
जिस व्यक्ति की तारीफ़ करना सबसे कठिन होता है, वह खुद हम होते हैं। मुझे यह सिखाया गया था कि जो अपनी ही तारीफ़ करता है, वो बड़ा घमंडी हो जाता है। लेकिन ऐसा नहीं है। वह बड़ा दिलवाला बन जाता है। अपनी अच्छाइयों की तारीफ़ करना, उन गुणों को प्रोत्साहन देना होता है।
जब मैं छात्र था, तो मेरे पहले ध्यान-आचार्य ने मुझे एक व्यावहारिक सलाह दी। उन्होंने मुझसे पूछा कि सुबह उठने के बाद मैं सबसे पहले क्या करता हूँ।
“मैं बाथरूम जाता हूँ,” मैंने कहा।
“क्या तुम्हारे बाथरूम में आईना है?” उन्होंने पूछा।
“बिलकुल,” मैंने जवाब दिया।
“अच्छा,” उन्होंने कहा। “अब, हर सुबह, दाँत ब्रश करने से पहले भी, मैं चाहता हूँ कि तुम उस आईने में देखो और अपने आप को मुस्कराओ।”
“सर!” मैंने विरोध करना शुरू किया, “मैं एक छात्र हूँ। कभी-कभी मैं देर रात तक जागता हूँ और सुबह उठने पर अच्छा महसूस नहीं करता। कुछ सुबहों को तो मैं खुद को आईने में देखने से डर जाता हूँ, मुस्कराना तो दूर की बात है!”
वो हँसे, मेरी आँखों में झाँका और बोले, “अगर तुम प्राकृतिक रूप से मुस्कराना नहीं कर सकते, तो अपनी दोनों तर्जनी उँगलियाँ लो, एक-एक होठ के कोने पर रखो और ऊपर की तरफ़ धकेलो। ऐसे।” और उन्होंने करके दिखाया।
वो बहुत ही मज़ाकिया लग रहे थे। मैं हँस पड़ा। उन्होंने मुझे आदेश दिया कि मैं भी करके देखूँ। तो मैंने कर लिया।
अगली ही सुबह, मैं बिस्तर से घसीटते हुए उठा और लड़खड़ाते हुए बाथरूम पहुँचा। मैंने आईने में खुद को देखा। “उर्रघ!” — दृश्य कुछ खास सुंदर नहीं था। प्राकृतिक मुस्कान की कोई संभावना नहीं थी। तो मैंने अपनी दोनों तर्जनी उँगलियाँ उठाईं, एक-एक होठ के कोने पर रखीं और ऊपर की ओर दबाया। फिर मैंने आईने में उस मूर्ख से लड़के को देखा जो अजीब-सा मुँह बना रहा था — और मैं खुद को हँसने से रोक नहीं पाया।
जैसे ही एक स्वाभाविक मुस्कान आई, मैंने देखा कि आईने वाला छात्र मुझसे मुस्करा रहा था। तो मैंने और भी ज़ोर से मुस्कराया। आईने वाला लड़का और भी ज़ोर से मुस्कराया। कुछ ही क्षणों में, हम दोनों ज़ोर-ज़ोर से हँसने लगे।
मैंने यह अभ्यास हर सुबह दो साल तक जारी रखा। हर सुबह, चाहे मैं बिस्तर से उठकर जैसा भी महसूस करूँ, मैं कुछ ही देर में आईने में खुद पर हँस रहा होता था — अक्सर अपनी दो उँगलियों की मदद से। लोग कहते हैं कि मैं आजकल बहुत मुस्कराता हूँ। शायद मेरे मुँह के आस-पास की मांसपेशियाँ उसी मुद्रा में फँस गई हैं।
हम इस दो-उंगली वाले उपाय को दिन में कभी भी आज़मा सकते हैं। यह विशेष रूप से तब काम आता है जब हम बीमार, ऊबे हुए या एकदम निराश हों।
यह सिद्ध हो चुका है कि हँसी हमारे रक्त प्रवाह में एंडॉर्फ़िन छोड़ती है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाती है और हमें खुश महसूस कराती है। यह हमें हमारी दीवार में मौजूद 998 अच्छी ईंटें दिखाती है, न कि केवल दो टेढ़ी ईंटें। और हँसी हमें सुंदर भी बना देती है।
इसीलिए मैं कभी-कभी हमारे पर्थ बौद्ध मंदिर को “अजान ब्रह्म का ब्यूटी सैलून” कहता हूँ।